終わらせたい仕事がある、なのに集中力が保てない、、
いくら紳士のみなさんでも、集中力をずっと保ち続けることはできませんよね。
疲れた状態だとなおさらです。
今日はそんなときのために、集中力を高める方法を４つ、ご紹介します。

 

1.机の上を片付ける

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まず最初にしてほしいのが、机の上の片付けです。
いくらやる気があっても、身の回りが散らかっていては、集中力が削がれてしまいます。
集中して仕事に取り組みたいときは、まず机の片付けから始めると良いかもしれません。
そのときに、机に青や緑の紙を貼ると、リラックス効果が得られ、よりいっそう集中力が高まるそうなので、ぜひ試してみてください。

 

2.紙に目標を書く

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机の上を片付けたら、次は紙とペンを用意して下さい。
紙に、その日の目標を短く簡潔に書くと、脳の中が整理されて集中力が高まります。
例えば、「○分までに○○を終わらせる！」などというように、時間制限を設けるとよりいっそう効果的です。
このとき注意してほしいのは、必ず自筆で書く、ということです。
自分の文字であると、脳が自分の目標だ、とより強く認識するためなんだそうです。
また、25分と言う区切りを設けて、そのたびに5分ほどの小休憩をとる、といったポモドーロテクニックという方法もあります。

人間の集中力は15分周期だと言われているので、自分にあったサイクルを見つけられるといいですね。

 

3.音楽を聴く

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良くやっている、という人も多いかもしれません。
自分の好きなアーティストの曲を聴くのも良いですが、なるべく歌詞のないものが良いそうです。
特にクラシックはリラックス効果も期待できるのでおすすめです。

 

4.ガムを噛む

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最後に紹介するのは、ガムを噛んで集中力を高める方法です。
これもメジャーな方法のひとつですね。
ガムを噛むことにより糖分が脳に送られ、集中力の持続を促します。
また、ガムを噛むという行為が、単純な繰り返し運動であるので、この行為も集中力を高めるのでは、と言われています。